感言是对人生中重要事件的记录和回顾，当我们经历过非常重要的事情时。都会去发表关于当下那个时候的一些心情感悟，感言可以帮助我们更好地表达情感，让心灵得到抚慰，怎么写出一篇优秀的感言呢？以下是小编为大家准备的“《自控力》读后感悟”的详细介绍，我们将为您提供各种相关方面的信息和建议！
《自控力》读后感悟 篇1
文/陈炼炼
我自认为自己一直是一个自控力还不错的人，但在极少数情况也会有失控的状况，所以看到这本书的第一个感觉就好像有一种——嗯，就它了的感觉。我之前对于心理学的书看的也是比较少的，这一本可以说是在我看来没有我想象中心理学那么的乏味，书中通俗易懂的解释结合案例让我能很好的理解作者想要表达的意思，并且能够自身去实际体验，让人理解的越发透彻，不得不说作者是煞费苦心了。
通过这本书我了解到了什么是自控力，自控力如何发生作用，“我要做”、“我不要”、“我想要”的神经学原理，如何改变坏习惯，克服拖延，管理压力，抵挡**等等，提高自控力，通过改变自己来实现自己的人生目标。
拖延症，我觉得大多数人多多少少都有一点，至少我是有的，我们经常会趋于安逸和**，把让自己难受痛苦或麻烦的东西尽量往后拖，结果往往就是在无意识状态下轻松的浪费了大量时间，然后边自责边抱怨自己为什么不早点做完，等到下一次又陷入重复循环。在这一点上我觉得书中的“我要做”、“我不要”、“我想要”对我们的帮助是很大的，欲望没有好坏之分，重要的是它将我们引向哪个方向，以及我们是否明智，知道自己什么时候该听从欲望的声音，试着控制自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果，所以我们应学会把“我不要”改成“我想要，告诉自己现在我在做什么，我应该做什么，我真正想要的是什么，比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一个奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一个明确的、现实的目标是必不可少的。
有时候当我们面临压力过大的时候就会更容易放纵自己，或者是失控的情况，在书中讲到了“情绪低落为何会使人屈服于**”，当一个人承受巨大压力而情绪低落时会更容受到外界**。这主要是因为人脑的自我调节功能在作怪，当大脑觉得你承受的压力超过负荷时会指引你缓解压力和情绪低落，这时各种**就会放大，大多数人这种时候就会屈从本能的支配，从而失去理性放纵自己，所以这只是大脑的一种调节机制，而不是真的**有多大，所以我们平时也要注意自身压力的缓解从而不让自己意志力被压力击垮，如运动或者听**来发泄、消解压力，并且不要期望所有的事尽善尽美，我们没有精力顾全所有，应以大局为重，逃脱完美主义的束缚也是善待自己一种表现。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以锻炼的。要锻炼自控力，面临最大的就是遇到的**、阻碍太多，我们的一生中无数次的决定，无数次的面对**，自控力和**的斗争中总是有胜有负，而取胜的关键就是让自己意志力变得强大。我看到有说每天十分钟的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前尝试的，然后在不知道是否冥想完成就进入梦想，可能是选择的时间段不对，但毫无疑问的一点是，我每天睡觉时间提前了一个小时，相对于以前越玩手机越兴奋的状态这应该是从侧面帮助自己自控了吧。
而且足够的睡眠也让我生活更加的规律，自控带来的好处会慢慢影响自身，而这也将是一个潜移默化的长期的过程，需要一直坚持下去。
《自控力》读后感悟 篇2
谢旦 现在的人普遍患有一种病，我们笑称为“拖延症”或“拖延癌”。字面意思就能解释，拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种常见的现象。一项调查显示，大约75%的大学生认为他们有时会拖延，50%的人认为他们总时拖延。
显然，这是一种缺乏自控力的现象。
作为一名资深“拖延症患者”，为了改善自己糟糕的现状，我特地找了《自控力》这本书，希望从中找到**拖延症的方法。
我们无法清楚地**未来，这给我们带来了**，使我们推迟了及时完成任务的时间。你可以提前对未来的自己作出承诺，准备拒绝**，更难改变你的偏好，用奖励或威胁来激励未来的自己。或者预见自己的未来，创造一个对未来的记忆，那么自己的未来就会感激我们现在。
在追求自我控制的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架内。我们总是轻易的认为，自己做过的善行，或是仅仅考虑要去做的善行，给了我们道德上的许可。如果只是按照“正确”和“错误”来判断做过的事，而不是牢记我们真正想要的东西，就会带来与目标相抵触的冲动，并允许我们做出妨碍自己的行为。
为了更好地自我控制，我们需要忘记美德，专注于目标和价值观。
书本中提到的一些应对方法比较抽象，大多是从理论层面来分析，我想我们可以从现在开始，每天都做好一个to-do-list，完成一项就划去一项，绝不留到明天，有计划地过好每一天，远离拖延症。
《自控力》读后感悟 篇3
最近读了斯坦福大学心理学家凯利·麦格尔教授的《自控力》的中文版。目前，我们社会上或多或少存在拖延、熬夜、**控制、淘宝控制、电脑控制、手机控制、工作狂、注意力不集中、吸烟、酗酒等症状，我也有以上大部分症状。因此，我希望通过这本书对我今后的工作和生活做出积极的改变。
《自控力》对我启示有以下几个方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我们不必时时克制，事事克制，在不影响长远目标的事上给自己一些放纵，而在影响长远目标的事情上耗费精力去节制自己。现在我们的生活中有各种各样的**，这使我的欲望无限膨胀
2。自我批评不能积累能量来完成自我控制的过程，但自我同情可以，所以永远不要放弃，可以暂时对自己失望，但大多数时候，你必须让自己振作起来。人生本就是个长跑的过程，到达终点就是胜利。放弃是一个念头，而永不放弃是一种信念、一种精神。
3、我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的意义就大大的不同了。另外，就上面说过的一个意志力实验和对于自己取得进步的重新认识。
一个没有自控力的人一定不是成功的人，因为没有自控力，比如一艘没有动力的船，只能随波逐流，无限期漂浮，无法到达彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚韧不拔之志”，正是本书所指的自控力。
《自控力》读后感悟 篇4
《自控力》这本书从生物学、心理学和行为学角度论证了意志力可控的事实，介绍了增强意志力的办法。从开篇第一章的“冥想”到最后一章的“对内接受自我，对外控制行为”，作者都是在提醒我们关注自己真正想要的是什么。增强自控力，并不需要作出判断的决断力，而是要认识自我、关心自我和提醒自己真正想要的事物。
在电子社会中，手机和网络可能是我们前进的障碍。像我们的父一辈，年轻的时候没有电视也没有手机，结束了一天劳累之后就只能选择看看书、下下棋以及和家人和邻居聊天，但是下班了的我们，窝在沙发里玩手机、线上聊天就成了常态。你还记得你自己定下的目标吗？
不如放下手机，闭上眼睛，用5分钟的时间想想自己为什么玩手机，过后有没有达成玩手机的初衷，自己当初的目标又完成了多少，自己想要的究竟是玩手机还是成为自己当初想要变成的那个人。关注自己，认识自己，找到克服困难的动力，然后鼓励自己实现目标。还是别批评自己了，罪恶感也许并不是好事。
慢慢的你会发现，自己的意志力增强了，快乐感提升了，在成就自己的道路上越走越顺了。如果你现在还苦恼的话，这本书真的可以帮你哦。
作者简介
来自湖南石门的黄丹喜欢看书，特别是悬疑推理、侦探、实践心理学，对羽毛球和跑步也很感兴趣。
《自控力》读后感悟 篇5
潜意识的力量是非常巨大的，每个人的心中都沉睡着一个伟大的天才，每个人的心中都有一个莎士比亚、爱因斯坦。只要我们知道如何利用潜意识的魔力，我们几乎可以实现任何愿望。
自控力》
好多时候总觉得做一件好难，或者有时候有时候总觉得自己做的每件事都受阻碍。其实很多时候并不是别人阻碍了你。但是你自己的意志还不够强大，也就是说，你没有控制自己，没有打**唤醒你内心沉睡的莎士比亚。
美国斯坦福继续教育学院开设了一门课程，叫做“意志力科学”，这门课成为了斯坦福教育学院最受欢迎的课程之一。作为一名健康心理学家和教育家，凯利·马格纳格尔的任务是帮助人们管理压力，作出健康的选择。通过多年的科学研究，凯利·麦格尼格尔作为“意志力科学”的主讲老师，把对“自控力”的研究理解汇集成了《自控力》。
“意志力科学”这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯、培养新习惯、克服拖延症等等，然而更重要的是“自控力”，教导听众、读者如何抵抗**。
《自控力》这本书从生物学、心理学和行为学角度论证了意志力可控的事实，介绍了增强意志力的办法。从开篇第一章的“冥想”到最后一章的“对内接受自我，对外控制行为”，作者都是在提醒我们关注自己真正想要的是什么。增强自控力，并不需要作出判断的决断力，而是要认识自我、关心自我和提醒自己真正想要的事物。
在现在这样一个电子化的社会里，我们前进的路上多了几个阻碍——手机和网络。我们父亲那一辈，年轻的时候没有电视也没有手机，一天的劳累结束之后就只能选择看看书、下下棋或者与家人和邻居聊聊天，可是现在呢，下课了、下班了的我们，不是窝在沙发里、床上玩手机、微信聊天，就是打游戏，这种“病态”已经就成了常态。你还记得你为自己设定的目标吗？
放下手机吧，闭上我们的眼睛，给自己5分钟的时间，默默地想想自己为什么要玩手机，这么长的玩手机时间里有没有达成我们玩手机的初衷，当初给自己定的目标又完成了多少，我们想要的到底是玩手机还是成为自己当初想要变成的那个人。关注自己，了解自己，从自己身上找到克服困难的动力，鼓励自己，相信自己会实现目标。不要批评或责怪自己。内疚并不总是好的。
慢慢地你就会发现，自己的意志力在增强，快乐感在提升，我们在成就自己的道路上一步一个脚印，越走越顺了。所以如果我们仍然有麻烦，这本书真的可以帮助我们。
什么是意志力？为什么说意志力至关重要？“说不”是拖延症和宅男宅女最喜欢的两个字，可是我们得学着“说要”，无论多么困难，意志力会逼着我“今日事今日毕”。
“我要做”和“我不要”是自控力的两种表现，但不是全部，该“说不”时“说不”，需要“说好”时“说好”，这是第三种力量，叫做“我想要”。意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量，驾驭得好，可以帮助我们实现目标，少惹是非。每个人的意志力都是与生俱来的，但有些人的意志力更加强，如果能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福，更好地应对压力、解决冲突和战胜逆境，所以顽强的意志力是一个人最突出的优点。
意志力本能：三思而后行。当我们需要自控的时候，大脑和身体内部会产生一系列相应的变化，帮助我们抵抗**、克服自我毁灭和冲动，这种被称为“三思而后行”的反应看起来和应激反应完全不一样。
“三思而后行”和应激反应的关键区别：前者的起因是我们意识到了内在的冲突，而不是外在的威胁。想做一件事，可是我们知道自己不该做，或者该做什么事却不愿意去做，这些内在的冲突本身就是一种威胁，我们的本能会促使我们作出潜在的错误决定。
这时候我们需要的是自控力，慢下来，大脑和身体会做出反应，帮助我们放慢速度、抑制冲动。
自控力是存在局限的。经过研究，神经科学家发现，每次使用意志力后，大脑的自我控制系统就会变得不那么活跃。心理学家马修·加略特好奇大脑疲惫会不会是因为缺少能量，显然自控对于大脑来说自然是需要很多能量，可是我们体内能够提供的能量毕竟有限。
通过几项实验，他发现低血糖可以解释许多意志力衰竭的情况。然而，如果说糖是任意意志力的关键，那就太草率了。自控对于大脑来说或许会比大脑处理其他问题时所用的能量多，但毋庸置疑肯定要远远低于身体运动时所需要的能量。
总之，当我们的身体缺乏糖资源时，大脑会优先满足当前的需要；当我们体内有足够的糖时，大脑就会转向长期投资。
如何让意志战胜**呢?在美国作家凯利·麦格尼格尔的《自控力》这本书中，作者深入分析了日常生活中人们意志对抗**失败的原因。每个人在他的一生之中，都会制定各种各样的目标，但是最终这些目标达成地怎样，也许往往不如人们的预期，毕竟**太多，而人又是有惰性的。
如何让自己的自控力发挥最大的作用呢?首先，你要认识你自己，你要学会去分析那个失去了控制的行为是如何在你的身上一次又一次地发生了。文中举的例子是一个有着查收邮件强迫症的人，在意志力挑战开始一周后，她仍然无法改变她时时刻刻想要查看邮件的心理冲动。
但是当她意识到自己查看邮件并不是为了获取信息，而只是缓解心理上的不安，并且在阅读了邮件之后并没有缓解不安、获得信息的时候，她开始有意识地去疏导自己的不安心理。发现自己的冲动，意识到自己的冲动反应，增强了自己的自控能力，大大减少了阅读邮件的次数和频率。简而言之，只有当你意识到了自己惯常的某种行为习惯产生的原因和由此导致的后果的时候，才有可能让意志力战胜习惯和**。
虽然从长远来看，自控力和太阳一样可再生，但在一定时间内，比如一天，自控力可能会耗尽。自控力没有成功的时候，产生的罪恶感为什么一定要用惩罚来消除呢？相反我们自己要成为我们自己的良师益友，来开导我们自己、鼓励我们自己。
自控力又像不可控的传染病一样，它会在人和人之间传染，这就是为什么有的寝室能够一寝室4个人全被保研的原因，自控力通过各种行为表现在一个圈子里发生作用。
所以，千万不要因为自己想做的事情没做好而选择抱怨，或许是自己想做的事情还没有做完，那都是我们还没有呼唤醒自己心中的那个沉睡的莎士比亚，我们还没有全身心地去做。失败的路上只有我们自己，没有别人可以帮助我们、陪伴我们，如果连我们自己都轻言放弃的时候，没人能帮得了我们。
所以加油吧，亲爱的人们，将我们心中那个沉睡的莎士比亚唤醒，让我们的潜意识得到释放，那样或许我们可以做的比以前好。
